Консультація для батьків

 «Зростаємо стрункими, здоровими».

Кожен з нас хотів би бачити свою дитину спритною здоровою, стрункою. Необхідно знати, що гармонійність будови тіла залежить від постави, яка формується в перід росту і розвитку організму дошкільника.                                                                                            Правильна постава не тільки естетична, але й створює оптимальні умови для роботи серцево-судинної, дихальної, травної систем, позитивно впливає на самопочуття дитини. Через несприятливі зовнішні умови можуть виникнути різні порушення постави, а їх профілактика найбільш ефективна саме в дошкільному віці.

Порушення постави можна виправити за допомогою фізичних вправ. Спеціальним тренуванням зміцнюються м`язи і сухожилля.                                                                           На формування постави великий вплив має статико-динамічниа функція стопи. Навіть невелика зміна її форми може стати причиною деформації, порушення правильного положення таза, хребта і, як наслідок, – паталогічних дефектів постави.

Недостатній розвиток м’язово-звя`зкового апарату або його ослаблення внаслідок перенесення інфекційних захворювань поступово спричиняють зміну кісткового склепіння. Стопа сплющується і, залишена без уваги, не коригується. Будь-яке порушення розвитку стопи, сплющення її склепіння шкідливо впливає на опорну здатність кінцівок, на ходьбу, поставу; дитина швидше втомлюється, порушується самопочуття й працездатність.                                                                            Для профілактики і корекції плоскостопості використовують різні вправи: згинання стоп, повороти носків усередину і розведення п’ят, ходьба на носках та по гімнастичній палиці (мотузці, покладеній на підлозі); Ходьба на внутрішній і зовнішній сторонах стопи, присідання на носках та різноманітні стрибки; піднімання на носки; прокочування м’яча стопою; захоплювання  пальцями ніг предметів (ґудзиків, олівців тощо) на підлозі та ін..                                                                                                                   Формування правильної постави та профілактика плоскостопості  в дошкільнят може успішно здійснюватись тільки за умови єдності вимог дитячого садка і сім`ї.

Правильна організація життя дітей у дошкільному закладі та в сім`ї, додержання основних гігієнічних вимог (режим дня, харчування, сон, правильний підбір меблів та ін.), відповідна методика проведення фізичних вправ – все це сприятиме формуванню правильної постави в дітей дошкільного віку.

                      Вправи для попередження сутулості.

  1. В.п. – стійка ноги нарізно. Покласти долоні на лопатки (лікті вгору), потім розвести руки в сторони і назад так, щоб лопатки доторкнулись одна до одної.
  2. В.п. – те ж саме. Зімкнути кисті рук за спиною – права рука зверху над лопатками. Потім змінити положення рук. Цю вправу можна виконати, перекладаючи з руки в руку невеликий м’яч або інші дрібні предмети.
  3. В.п. – сидячи на стільці. Напружені, повільні прогинання тулуба в грудному відділі хребта.
  4. В.п. – Основна стійка. Підняти руки вгору, праву ногу відвести назад на носок (прогнути спину, вдих), повернутись у в.п. (видих). Так само виконуємо цей рух з лівої ноги.
  5. В.п. – основна стійка. Зробити напівприсяд, утримуючи спину рівною, руки вперед (затриматься в цьому положенні на 5-6с). Повернутися у в.п.
  6. В.п. – стоячи на четвереньках. Почергово випрямляти ліву руку і праву ногу і повертатись у в.п. Те ж саме іншою ногою і рукою. При випрямленні – видих. Повторити 3 рази кожною рукою.

Кожну вправу цього комплексу виконуємо 8-10 разів.

       

Комплекс вправ для профілактики викривлення хребта.

(домашнє завдання)

  1. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна, руки на поясі (30с).
  2. В.п. – стоячи на колінах, руки опущені.                                                                 1 – сісти на п’яти, нахил вперед, руки вперед, потягнутись;                                       2-3 – утримувати положення тіла;                                                                                       4 – в.п.     (П. 4р., темп повільний).
  3. В.п. – лежачи на животі, руки за голову. 1 – прогнутись, руки до плечей, зблизити лопатки;                                                   2-3 – утримувати положення;                                                                                          4 – в.п.    (П. 4-5р., темп середній).
  4. В.п. – лежачи на спині, руки в сторони, долоні до підлоги.                 1 – ноги зігнути в колінах;                                                                                              2 – випрямити вперед;                                                                                                3 – зігнути в колінах;                                                                                                    4 – в.п.      (П. 4-5р., темп середній).
  5. В.п. – лежачи на спині, руки опущені. Вправа на дихання.  1 – руки через сторони вгору – вдих;                                                                               2 – в.п. – видих.       (П. 4р., темп повільний).
  6. В.п. – стійка ноги разом, руки опущені. Прийнять правильну поставу, утримувати 3с; розслабитись. (П. 4р., темп повільний).

 

                            Методичні пояснення:

В процесі виконання вправ дихання не затримувати. Комплекс рекомендується виконувати під контролем батьків.